мая
Для снижения веса недостаточно одних занятий в спортивном зале. Если вы привыкли питаться булочками и полуфабрикатами, то все усилия будут напрасными.
Нужно будет обязательно пересмотреть составляющую и режим своего питания.
В современном мире существует огромное количество различных диет. Но большинство из них носят «одноразовый» характер. Человек жестоко сдерживает себя в еде какое-то время, стремительно худеет, а затем набрасывается на самую разнообразную пищу в неограниченных количествах, и вес возвращается с избытком.
Чтобы быть в хорошей форме, нужно рационально и грамотно питаться день изо дня. Для этого подойдёт дробное питание. Суть его очень проста. Пища принимается часто и малыми порциями, до пяти – шести раз в день.
Питаясь так, человек не успевает сильно проголодаться. Дело в том, что при длительных интервалах между обедом, ужином и завтраком люди съедают гораздо больше, чем им требуется. В результате вырабатывается инсулин, и организм начинает расщеплять мышцы вместо жира. Дробное питание предотвращает этот нежелательный процесс.
Важный момент: все углеводы нужно съедать с утра, максимум до обеда. Желательно не смешивать белки и крахмалосодержащие продукты. Например, мясо и картофель. В рационе на каждый день обязательно должны быть овощи и фрукты. Воду пить в количестве не менее двух литров в день. Стакан воды выпивается за полчаса до принятия пищи.
В процессе похудения поможет Пояс Ems-trainer, информацию о нем можно найти на сайте vodilacar.ru.
Вот один из вариантов меню на день:
1. Завтрак, примерно в восемь часов.Любая молочная каша. Кофе с молоком. Овсяное печенье.
2. Второй завтрак, около одиннадцати часов.Овощной салат с кусочком черного хлебца и стаканом сока, например апельсинового.
3.Обед, около 14 часов. Отварное мясо с тушёными овощами. Чай.
4. Полдник, часа через 3 после обеда. Йогурт или мюсли.
5. 20 часов. Ужин.Тушеная рыба, овощной салат. Какао с кусочком сыра.
Если вы ложитесь спать очень поздно, то в 23 часа можно побаловать себя стаканом кефира.
Дробное питание это не временная диета, это режим, позволяющий быть в хорошей форме и иметь отличное здоровье. Благодаря ему улучшается обмен веществ в организме, выводятся шлаки и токсины.
Человек не голодает, и вместе с тем получает все необходимые питательные вещества, витамины и минералы.
Дробное питание можно рекомендовать при таких недугах, как: гастрит, сахарный диабет, излишний вес, гипертония, подагра, язва желудка.
Такой рацион питания способен на длительное время обеспечить хорошее здоровье, отличную физическую форму и прекрасное настроение.
Автор: Игорь Фалей
