января
Наступает весна, поют птицы, на улице прекрасная погода. Было бы неплохо сходить на прогулку, но не хочется – совсем силы нету, апатия идет в наступление.
Можно ли помочь своему организму избавиться от слабостей? Да, и вам тут на помощь придут витамины! Если в вашей пище недостаточное их количество – надо начать прием поливитаминов. Какие из витаминов поддержат вас в тонусе? Главный среди них – витамин С. Он отвечает за молодость, красоту и энергию; занимается поддержкой иммунитета и поддерживает сосуды. На пару с витамином Е – отвечает за вывод свободных радикалов. Витамин С с аминокислотой – подарят вам заряд бодрости и настроения. Богатое его содержание в киви, черной смородине, болгарском перце, зеленом луке, укропе и хрене.
Цинк – также нужное вещество, отвечающее за синтез белков. Без его наличия не появятся новые клетки и не восстановятся существующие. Раны будут заживать медленно и кости не срастутся быстро. У взрослых старение организма произойдет быстрее, а у подростка память не будет хорошо развитой. Много цинка в: печени говяжьей и куриной, баранине, мясе индейки, горохе, купить горошек зеленый в kz.all.biz можно по приемлемой цене, фасоли и устрицах. В 1 – полезный для нервов и умственного развития. Он не позволит клеткам вашего мозга быстро состариться. Если его будет не хватать – вы быстро начнете утомляться, станете сонливыми и раздраженными. Вместе с витамином В 12 отвечает за нейтрализацию токсинов, понижение холестерина. Высокое содержание В 1 – в рыбе, яйцах, горохе, капусте, картошке, овсянке, гречке и почти во всех видах орехов. Магний – больше всех отвечает за активизацию вашего организма, за очень многие процессы в нем проходящие. Благодаря ему беременность и женские дни протекают легче. Он помогает усвоить кальций, важный для костей и зубов. Его вы найдете в зеленых овощах, кушая орехи, кунжут бобы и необработанные злаки.В 6 (биотин) – отвечает за получение энергии из белка. С ним проходит обмен углеводов. Вещества, которые поддерживают нервные клетки и клетки мозга, начинают выработку с его помощью. Обратите внимание на употребление молока, сои, риса, желтка, говяжьей печени, грибов и орехов.
Автор: Андрей Боев
