января
Одним из последствий распространения эпидемии часто становилась длительная необходимость работать или учиться из дома. В результате многие люди привыкли ложиться вечером попозже, а утром высыпаться.
Ученые ранее подтвердили, что люди, которых называют совами, в два раза чаще страдают от депрессии, чем те, кто регулярно рано встает, независимо от того, сколько времени они спят. Но поскольку депрессия сама по себе влияет на наш сон, долгое время было неизвестно, почему так происходит. Дополнительная информация доступна вот тут
Ияс Даглас, студент Гарвардского университета в Кембридже, Соединенные Штаты Америки (США), кажется, попал в точку. Ученые, которых он привлек для решения этой проблемы, использовали базы данных двух компаний, занимающихся анализом наследственной ДНК населения Великобритании. Таким образом, они получили данные о 850 000 британцев, 85 000 из которых носили на теле датчик для регистрации сна в течение недели, а 250 000 заполнили анкету о том, как они спят.
Треть респондентов назвали себя любителями рано вставать, девять процентов любят засиживаться допоздна, а остальные оказались где-то посередине между этими двумя группами. В среднем британцы засыпают за час до полуночи и просыпаются в шесть часов утра.
Исследователи использовали анонимные медицинские записи, электронные рецепты на лекарства и данные о диагнозах депрессии, чтобы углубить свои размышления.
Наследуется ли предрасположенность к раннему подъему и связана ли она с меньшей вероятностью развития депрессии? Даглас и его коллеги ответили на оба вопроса утвердительно.
День и ночь
Если вы раньше ложились спать в час ночи, а теперь вновь начинаете ложиться спать на час раньше, т.е. в полночь, то при одинаковом количестве сна вы почти на четверть снижаете риск заболеть психическим расстройством, проявляющимся в снижении или исчезновении способности испытывать удовольствие, чувства тревоги и патологической грусти.
Если вы ложитесь спать не раньше 11 часов вечера, то вероятность впасть в депрессию снижается примерно на 40 процентов.
Как объяснить выводы американских исследователей, опубликованные в журнале JAMA Psychiatry? Ученые считают, что, просыпаясь рано, люди подвергают себя более длительному воздействию дневного света по сравнению с полуночниками, что запускает действие гормонов, влияющих на настроение.
