мая
Регулярные занятия фитнесом имеют целый ряд положительный сторон, особенно для вашего сердца. Значительные физические нагрузки тренируют сердечную мышцу, делают ее крупнее. Даже незначительные физические нагрузки стимулируют образование хорошего холестерола, стимулируют работу системы кровообращения, снижают давление и количество жировых клеток, что означает малый риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, сердечного приступа, инсульта. Кроме этого, фитнес усиливает мышцы и кости, повышает гибкость тела. Регулярные занятия фитнесом благотворно сказываются на психическом здоровье, прежде всего благодаря снятию стресса и беспокойных состояний. После посещения фитнес клуба вам гарантирован крепкий сон и восстановление энергии. Если бы положительный эффект от упражнений можно было упаковать в бутылку, то это был бы самый популярный и прибыльный продукт.
Центр ДПО проводит Фитнес обучение Краснодар для фитнес тренеров. Это позволит не только заниматься фитнесом, но и зарабатывать на этом, тренируя других людей.
Фитнесом можно заниматься практически в любом возрасте. Однако, периодические опросы общественного мнения выявляют, что фитнесом на регулярной основе занимается недостаточное количество людей. До 12% смертей ежегодно являются следствием малоподвижного образа жизни. Большую часть времени мы проводит на работе в сидячем положении. Наличие машин, аппаратов, приборов и электрических приспособлений свели на нет физическую активность даже в профессиях с преимущественно ручным трудом.
Многие люди не идут заниматься фитнесом, так как журналы навязывают им образ человека с атлетической фигурой, которую можно получить только благодаря упорным, многочасовым тренировкам с потом и значительными физическими затратами, что приемлемо только для молодежи. Но это ложное представление. Даже незначительные ежедневные физические нагрузки могут поддерживать ваше тело в отличной форме.
Фитнес клуб отлично помогает сбросить лишний вес. Сейчас многие увлекаются разного рода диетами для похудания. Но не все догадываются, что сами по себе диеты без физической нагрузки не дадут нужного результата. Довольно часто во время диет без физической нагрузки организм разрушает мышечную массу, что понижает метаболизм. В результате утраты мышечной, а не жировой массы, вы худеете. Когда диета закончится, организм снова начнет наращивать мышечную массу, а значит, вы снова наберете вес и даже с запасом.
Если ваша диета сопровождается занятием фитнесом, то снижение мышечной массы и метаболизма не происходит. Наоборот, мышечная масса растет, увеличивается метаболизм, а жировые запасы тают. Физические нагрузки снижают стресс, который ведет к перееданию. Таким образом, регулярно тренируясь, вы начинаете меньше есть естественным путем, без насильственного ограничения.
Эффективность физических нагрузок напрямую зависит от массы тела (прежде всего мышечной массы) и задействования наиболее тяжелой части тела в физических упражнениях. Например, если самой массивной частью вашего тела являются бедра, то нужно подобрать комплекс упражнений, где основная нагрузка будет именно на бедра. Интенсивность, длительность и частота упражнений тоже играют большую роль в достижении целей.
Современные фитнес центры и клубы предлагают большой комплекс услуг и самые разнообразные виды физической деятельности, от плаванья и йоги до силовых упражнений. Теперь это не только гимнастические залы для тренировок, с большим количеством тренажеров и разнообразными тренировочными программами. Все больше и больше фитнес клубы начинают напоминать своего рода центры общения, куда можно прийти самому или в компании друзей и знакомых, а также с детьми и с пользой провести свой досуг.
Автор: Андрей Боев
